Jatengnews.id – Berikut ini kami sajikan 7 jenis olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa.
Walaupun intensitasnya berbeda, namun olahraga penting untuk dilakukan saat puasa agar badan tetap bugar.
Bagi Anda yang mencari olahraga apa saja yang cocok dilakukan saat puasa, cek artikel ini.
Baca juga: 5 Rekomendasi Menu Buka Puasa Rendah Kalori, Pas Buat Kamu yang Diet
Menjaga kesehatan dan pola makanan yang masuk dalam tubuh menjadi kunci agar badan tetap fit pada saat puasa.
Bagi Anda yang suka melakukan olahraga, jangan khawatir jika puasa tak akan menghalangi aktivitas Anda berolahraga.
Namun tetap pandai dalam mengatur waktu dan intensitas dalam berolahraga agar badan tidak lemas.
Waktu yang ideal untuk melakukan olahraga saat berpuasa adalah satu jam sebelum berbuka puasa. Alternatifnya, bisa setelah tarawih atau sebelum sahur.
Berikut 7 jenis olahraga yang cocok untuk dilakukan saat puasa:
1. Jalan Cepat
Olahraga ini dapat Anda lakukan selama 15 – 30 menit. Untuk mengisi waktu menunggu buka puasa, Anda dapat memanfaatkannya dengan olahraga jalan cepat.
Walaupun hanya dalam waktu 15 – 30 menit, Anda sudah mendapatkan manfaat yang banyak untuk tubuh.
2. Jogging
Jogging merupakan salah satu olahraga jenis aerobik atau kardio. Olahraga ini dapat membakar kalori secara maksimal. Anda dapat melakukan jogging dengan intensitas ringan untuk menghindari dehidrasi.
Jogging dapat dilakukan selama 20 – 25 menit sebelum berbuka puasa.
3. Treadmill
Treadmill merupakan alat olahraga yang bisa berguna untuk olahraga jalan cepat ataupun jogging ringan di dalam ruangan. Olahraga ini dapat meningkatkan metabolisme lebih cepat serta detoksifikasi tubuh.
Olahraga treadmill ini dapat Anda coba pada saat sebelum berbuka puasa atau sebelum sahur dengan durasi kurang lebih 25 menit.
4. Lompat Tali
Skipping atau lompat tali merupakan salah satu jenis olahraga aerobik. Lompat tali termasuk olahraga yang sangat baik untuk membangun kekuatan, kecepatan, dan kelincahan tubuh.
Selain itu, olahraga ini baik untuk kesehatan jatung. Anda dapat melakukan olahraga lompat tali pada bulan puasa selama 15 – 20 menit.
Baca juga: Rekomendasi Tempat Buka Puasa di Semarang, Dijamin Enggak Nyesel!
5. Squat
Dilansir dari Halodoc, Squat adalah gerakan olahraga yang dapat membantu mengencangkan otot tubuh, termasuk betis, kaki, pantat, dan paha bagian dalam. Bukan hanya itu, olahraga Squat juga menyasar ke bagian otot inti tubuh, seperti: Erector Spinae.
6. Bersepeda
Bersepeda termasukdalam jenis olahraga kardio yang berfungsi menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah.
Bersepeda secara rutin dapat menurunkan kadar lemak dalam darah sehingga berefek positif penderita tekanan darah tinggi.
7. Plank
Plank termasuk dalam jenis olahraga ringan, namun memiliki banyak manfaat. Salah satu manfaat utamanya yaitu untuk menurunkan berat badan atau untuk mengecilkan perut.
Anda dapat melakukan olahraga squat ini pada bulan puasa sebanyak 10 kali dalam 4 set.
Baca juga: Dijamin Enak! Ini Tempat Asyik Berbuka Puasa di Kota Semarang
Demikian informasi mengenai 7 jenis olahraga yang cocok dilakukan pada saat berpuasa. (10)
